trening aerobowy

Pewnie chodzi mu o to że się zaniedbał bo urósł mu brzuch i chciałby się wyrzeźbić na wakacje (sezonowiec). No więc też proponowałbym robić masę aby w ogóle jakoś tak wyglądać ale wiem że chodzi ci o szczupłą sylwetkę. Więc tak: 1. Przeszukaj SFD i znajdź informację nt zrzucania tkanki tłuszczowej 2. Zmniejsz liczbę ww (szczególnie prostych - [...]

[...] napisałem, że należy ćwiczyc powyżej godziny (godzina to jest według mnie sensowny max, a optymalna długość to 45 minut). Jednak ze względu właśnie na przemiany węglowodanów i kwasów tłuszczowych ważna jest długość wysiłku od czasu, kiedy procesy przemian kwasów tłuszczowych zaczynaja być dominujące (oczywiście jeżeli chodzi o trening aerobowy).

Przede wszystkim straciłeś 4 kg, więc efekt jest całkiem niezły. Po treningu, nawet aerobowym należy coś zjeść (w poprzednich postach były całkiem dobre rady), aby procesy kataboliczne zbytnio się nie nasiliły. Trening aerobowy jest najskuteczniejszy na czczo (wynikałoby, że rano), jednak apogeum sprawności oraz aktywności organizmu przypada [...]

Hmmmmmm wiec tak: waze 82kg przy 182 cm. Zarysy miesni na brzuchu mam ale chce to doprowadzic nie mal ze do perfekcji. Trening aerobowy dopiero bede stosowal pierwszy raz od kad cwicze a to jest ok 18 miechow z 1 miesieczną przerwą. Reszte jak chcesz to mozesz przeciez profil przeczytac. Jaki polecacie trening aerobowy???

Trening aerobowy np. bieganie z rańca naczczo... 20-60minut.

[...] dlaczego warto zaczynać spokojnie trenig a nie odrazu szaleć. Osoby wysportowane, mające na codzien dotrzynienia ze sportem moga sobie pozwolic na codzienny kilku godzinny trening aerobowy, ale ktoś kto zaczyna to raczej nie powinien. Pozatym jesli zaczniesz nawet od tych 45 to jesli mialbys zwiekszac co tydzien co 5 minut, to juz po miesiacu [...]

Zapraszamy wszystkie Panie do podjęcia, wspólnie z nami systematycznych treningów mających na celu zbudowanie wspaniałej formy na zbliżające się lato 2004 roku. Przygotowania rozpoczynamy już dziś, gdyż jest to proces długotrwały. Co miesiąc na łamach naszego pisma znajdziecie kolejny odcinek ”Cyklicznego budowania formy na [...]

Oczywiście, że możesz chodzić. Przy takiej intensywności treningu nie będzie to żaden kłopot dla organizmu, zwłaszcza jeśli siłowo trenujesz rano. Pamiętaj, że 90% zajęć fitness to trening wydalnościowy, nie siłowy czy aerobowy, więc nie spodziewaj się po nim spalania tłuszczu. Polecam jednak bardzo, jako że doskonale poprawia kondycję, [...]

Może kilka drobnych Ci się przyda Tak w skrócie na temat najefektywniejszych treningów aerobowych 1. CZAS TRWANIA Aby wykorzystać kwasy tłuszczowe jako źródło energii dla pracujących mięśni, wysiłek aerobowy powinien mieć umiarkowaną- STAŁĄ intensywność, ale za to trwać minimum 20 minut. Dopiero po ok. 20-30 min. organizm w większej części [...]

[...] kolejnosci to bym uzupelnil. Co do spalaczy w Sklepie powiem Ci szczerze, ze ciezko mi jednoznacznie odpowiedziec polecilbym Ultra Ripped Ultimate, Fat Buner Universal, Chrom Olimp, L-Karnityne Slim Line (nie na kazdego dziala) Co do isostara to zalezy jaki to trening itp. Pamietaj ze redukcje tworzy dietka i odpowiedni trening (gl. aerobowy).

Co do mojego rozumowania to wiem doskonale o tym że, żeby trening aerobowy przynosił jak najlepsze korzyści musi byc wykonywany z odpowiednią intensywnoscią. Sam zazwyczaj czy to jeżdżąc na rowerze czy ćwicząc na stepperze, staram się utrzymywać równe tempo i odpowiednią intesywność. Powiedzmy że mój staż treningowy w zakresie aerobów jest na tyle [...]

[...] (to z doświadczenia swojego i kolegów ). Jeśli ktoś czuje sie na siłach to może zaczynać od wiecej minut, ale nalezy pamietac o tym że nie zawsze więcej znaczy lepiej , czyli gdy zaczynamy naszą przygodę z treningami to czasami mniej minut tj krotszy trening aerobowy przyniesie nam więcej korzysci niz np dwukrotnie dluzszy (mówię o początkach)

dobre to bylo z tym "step" tez myslalem ze chodzi o steper. w takim wypadku mysle ze step aerobik to jest trening aerobowy i wydaje mi sie jezeli juz 6 razy w tygodniu sobie tak "poskaczesz" to wystarczy a rowerek bym sobie w takim przypadku odpuscil a thermala bral przez aerobikiem. wizzardi> mozesz biegac po silowni ale [...]

[...] nie w sezonie. Co ma bowiem aerobik z rozwojem mięśni, jako że ich przeładowanie odbywa się nie przez wysiłek tlenowy, lecz beztlenowy (czyli anaerobik, ciężary). Obecnie trening aerobiczny jest modny wśród kulturystów przed zawodami. ale choćby podczas ostatniego konkursu Mr.Olympia 2 czołowych zawodników odpadło, gdyż zbyt wiele ćwiczyli na [...]

taaa... powaznie potrzebny jest trening aerobowy i dieta??? jakbym chciał porady co do treningu i diety to wiem gdzie są odpowiednie działy. Prosze tylko o rade dotyczącą suplementów - spalaczy tłuszczu

Napewno sensownym roziwązaniem jest trening aerobowy obcięcie ilości węgli a pożniej sięganie po tego rodzaju suple. Ja właśnie się rzeźbie i używam Treca thermo fat burnera - przyzwoita cena i skład - 50 zł starcza na miesięczną kurację.

[...] pomagaja. Wiec skieruje do was moja prosbe i pytania. 1. Chcialbym zaczac trenowac na silowni od najblizszego poniedzialku. Moja prosba jest taka zeby ktos rozpisal mi trening obwodowy z uwzglednieniem takich szczegolow: **Chcialbym zeby ten trening byl na zrzucenie zbednych kilogramow **na zrobienie rzezby **I pod kątem pilki noznej. [...]

Nie.Mozesz to wziac jako trening aerobowy ktory poprostu spala tluszcz.Jesli robiles trening aerobowy po treningu silowym to juz go nie rob tylko chodz na hale.

oto chodzi aby trening aerobowy , dzieki ktoremu cchesz spalic tłuszcz odbywal sie o porach gdzie poziom zawartosci glikogenu jest najnizszy, czyli albo na czczo, albo po teningu silowym, czy poooznym wiczorem dlugo po jedzonku

ozczywiscie najefektywniej po treningu siłowym. Zastosowanie po siłówce treningu aerobowego ma nie tylko znaczenie z punktu widzenia tkanki tłuszczowej. Trening aerobowy w przedzialę tętna 110-130, nasila eliminacje kwasu mlekowego, tonizuje aktywnosć współczulengo ukłądu nerwowego, obniza aktywnosc kortyzolu,usprawnia syntezę glikogenu, wzmaga [...]